Llegó el mes de septiembre y se nos viene a la memoria la familia, los amigos, los asados familiares y con ello las empanadas, el vino tinto y alguno que otro kilo de más.
Por ello en el Portal del Adulto Mejor queremos compartir con ustedes algunas recomendaciones para pasar un buen 18 sin arrepentimientos.
Así es, porque en estos días de fiesta las personas pueden llegar a subir hasta un kilo diario por la ingesta de alimentos como las tradicionales empanadas, anticuchos, carnes y choripanes; sin considerar los aperitivos con pisco sour, empanaditas de queso, vino tinto y otros…como las sopaipillas, las humitas, el mote con huesillos y los exquisitos dulces chilenitos.
Segú fuentes expertas en nutrición, en estas fechas las personas pueden llegar a superar en hasta el doble las necesidades diarias de calorías (lo recomendable son 2.000 kcal promedio al día), dependiendo de su anatomía y contextura.
La verdad es que por Menú Dieciochero no nos quedamos debajo de la mesa…por ello les recomendamos porcionar las invitaciones y acompañar todas las bebidas con un vaso de agua, para ayudar reducir la ingesta de alcohol y no sufrir dolores de cabeza. Y las comidas con un buen plato de ensaladas frescas para no sufrir indigestión.
La invitación es a disfrutar de estas Fiestas Patrias de manera responsable, ser conscientes de nuestro cuerpo, sus necesidades y los excesos. Recuerden que pasado septiembre se nos acaba el año y aún nos falta Navidad y Año Nuevo!
